土豆薏仁　❤ 記錄 生活大小事。

懷孕是一種生理上正常的現象，隨著胎兒的發育會引發生理及心理上的一些變化，有時會使孕婦感到不適，但請準媽媽們不用過度擔心，以下提供一些孕婦常見的症狀及簡易處理方法，提供給準媽媽們參考：

噁心、嘔吐
大多數孕婦在懷孕初期會有噁心、嘔吐的現象，嚴重或是持續性的噁吐時會造成營養不良。
● 處理方法：
1. 早晨醒來時先吃點麵包或餅乾，休息半小時再起床。
2. 少量多餐，不能挨餓，食物以較乾性食物為宜，最好每2小時吃點東西。
3. 注意液體食物的補充，尤其是在小便顏色加深或便秘時，液體食物最好在於兩餐間給予。
4. 避免刺激性味道，如油煙、魚腥味、採輕鬆活動。
5. 如體重明顯減輕或嚴重嘔吐時，請找醫師診治。

胃灼熱感
這樣的現象大部分在懷孕初期容易發生，因為胃酸過多或子宮長大，使胃部位置改變，胃液回流刺激食道所引起而產生的現象。
●處理方法：
1. 少吃粗糙、不易消化或易發酸的食物。
2. 飯後不要立刻躺下，若要躺臥時頭部一定要抬高。
3. 少量多餐。
4. 嚴重時請醫師診治。

便秘
由於增大的子宮壓迫直腸，運動減少，懷孕時因賀爾蒙作用使腸蠕動降低，加上水分、蔬菜攝取量不足，所以孕婦常發生便秘。
●處理方法：
1. 養成定時大便的習慣。
2. 選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果。
3. 增加水分攝取量。
4. 適量的運動。

腰酸背痛
孕婦常因為姿勢不良或腹部膨大，導致腰部負擔增加，引起疲勞、腰酸、背痛。
● 處理方式
1. 維持良好的姿勢，而且不宜久坐或久站。
2. 穿低跟或平底的鞋子。
3. 適當的休息。
4. 在醫護人員指導下做產前運動。



靜脈曲張
增大的子宮壓迫腹股溝靜脈，血液回流受阻，內分泌的改變，使靜脈管壁張力減少，均可導致靜脈曲張。
● 處理方法：
1. 不要穿緊身衣。
2. 避免久站、久坐、長久步行。
3. 休息睡覺時採側臥姿勢。
4. 穿彈性襪或使用彈性繃帶。
5. 外陰部靜脈曲張者，躺臥時用枕頭墊高臀部。
6. 直腸靜脈曲張〈痔瘡〉時，多攝取纖維食物、避免刺激性飲食。

頭暈
約有1/3的孕婦會有頭暈的現象，例如在用餐之後、空氣不佳的場所、強烈陽光照射、過度疲勞、血糖太低…等都會引起頭暈現象。
● 處理方法：
1. 避免長時間久站。
2. 避免強烈陽光照射。
3. 改變姿勢時要慢慢來。
4. 一定要吃早餐。
5. 頭暈時立即坐下來避免跌倒。
6. 檢查是否貧血，適當補充鐵劑。
7. 持續性頭暈時需要請醫師治療。
8. 適當的休息，最好午睡片刻。

痙攣〈抽筋〉
多半婦女在懷孕中期、後期會發生腿部痙攣，尤其在夜間。主要是因為體內鈣與磷比例不平衡及腿部肌肉負擔增加、血液循環較慢引起。
● 處理流程：
1. 睡眠時保持下肢溫暖，並採側臥姿勢。
2. 不要過度疲勞。
3. 攝取鈣較多的食物。
4. 抽筋時，下床腳跟著地，或是平躺時，腳跟抵住牆壁。
5. 增加攝取維生素的攝取量，尤其是維生素D。

浮腫
孕婦常於懷孕最後六個月有足背浮腫現象，常因血液較稀及子宮壓迫下肢造成循環不良而發生，經過一段時間休息可以消失。如果浮腫事發生在踝關節以上、手指、眼瞼…等地方有可能有異常現象，就要尋求醫師的協助。
● 處理方法：
1. 避免久站或久坐。
2. 多休息並抬高腿部。
3. 飲食需要限制鹽分的攝取。
4. 定期檢查以確定是否有蛋白尿或高血壓症狀出現。