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只吃菜不吃飯當然瘦不了！這樣吃米飯，10天腰瘦8公分，消內臟脂肪特別有效
目前為止，我已經為2萬人進行過減重瘦身或飲食生活的諮詢建議。很多人開始以瘦肚子的超級營養食材「米飯」為飲食中心後，囤積體內的多餘物質就不斷被排出體外，從「下腹」開始，全身漸漸瘦下來。

你知道洗澡的時間很重要嗎？如果在對的時間洗澡，能夠促進血液循環，讓心情保持愉快，但如果在不適當的時間洗澡，恐會影響身體健康。
根據《巴士的報》報導，以下為3個非常不適合洗澡的時段：
1. 起床後。早上洗澡能夠刺激大腦，但如果你還沒吃早餐就洗澡，容易造成暈眩，嚴重的話，恐會出現低血糖性休克。
2. 睡覺前。睡覺前洗熱水澡會導致體溫升高，抑制大腦褪黑激素分泌，會使你難以入眠，建議在睡前2小時洗澡。
3. 吃飽後。吃飽時血液聚集胃部，洗熱水澡會讓全身血管擴張，影響消化，建議飯後1至2小時後再洗澡。

原文：
https://tw.news.yahoo.com/%E5%87%B8%E8%82%9A%E5%AD%90%E8%A9%B2%E6%85%A2%E8%B7%91-%E8%83%96%E5%B0%8F%E8%85%B9%E8%A6%81%E7%88%AC%E6%A8%93%E6%A2%AF-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E6%95%99%E4%BD%A0-%E5%A4%A9-%E5%80%8B%E5%8B%95%E4%BD%9C-070900069.html

 
http://www.life.com.tw/?app=view&no=193230
http://www.life.com.tw/?app=view&no=173161

尿酸怎麼會高？
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。
 
 

 
【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】
別輕易吃藥，可以試試這些水果

貧血：葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇過高：山竹、核桃
高血壓：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉
中風：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟病：蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
呼吸系統、氣管、肺部疾病、支氣管炎：葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子
哮喘：葡萄、桃子
肺結核：梨子、桃子、枇杷、木瓜
消化系統、腸胃、肝臟疾病、胃胃炎：蘋果、葡萄
腸炎：鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴
腹瀉：蘋果、楊梅
胃痛：木瓜
消化不良：梨子、草莓
痔瘡：蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝病：草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉
膀胱炎：西瓜、桃子
尿道結石：西瓜、獼猴桃
尿失禁：桃子、李子
尿道炎： 桃子、葡萄
內分泌失調：鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
眼、耳、喉疾病：木瓜
聲音嘶啞：葡萄、枇杷
夜盲癥：木瓜
骨骼、關節、皮膚疾病：葡萄、枇杷
手術快愈合：草莓
背痛：獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘
腰痛：桃子
通風：獼猴桃、鳳梨
關節炎：葡萄、枇杷
跌打傷：木瓜
皮膚病：木瓜、草莓、蘋果、核桃
口腔發炎：梨子、橘子、李子
牙齒疾病：草莓、橘子、李子
其它：
感冒：草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬
孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復：蘋果、核桃
增加體力、防老化：蘋果、香蕉、胡桃
胃口不佳：葡萄
促進成長：蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜
【水果特性】
寒涼性水果（實熱體質）：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜
熱暖性水果（虛寒體質）：龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、石榴、杏
平性水果：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹
荔枝、香蕉司機少吃
多吃番茄可防曬
多聞橙味工作不累
橘子越甜越能抗癌
柚子會讓避孕藥失效
飯後吃水果易得糖尿病
畸形草莓吃了傷腎
心臟不好少吃西瓜
每天吃水果別超二種
西紅柿（番茄（Tomato）可以治腋臭
兒童常吃橙子和香蕉可防白血病
西瓜不宜冷藏後吃
蘋果
一日一蘋果，醫生遠離我脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素
1.果膠：屬於可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出；
2.微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
3.可條理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
4.蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐。
5.可減梨之寒，強化潤肺潤胃。
秋季潤肺糖水：蘋果/梨數個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克
（木瓜 ） 萬壽果味甘、性平、微寒蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人體生長素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、潤肺止咳,對感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。
熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
西瓜
性質寒涼/
胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。
強壯實熱之人適宜。
不慎吃多了見暈作悶，可含一片生姜解救。
（梨）百果之宗
清熱佳品 性質帶寒/體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。
天鵝梨、香梨、貢梨偏涼；皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。
吃多了咽喉痛
南北杏、梨（帶寒）+銀耳（偏涼）煮糖水，治聲沙口幹。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。
南北杏、梨（帶寒）+川貝母9克煮糖水，強補肺氣。
南北杏、梨（帶寒）+百合煮糖水，養陰安神。
（芒果）不宜多食 有藥用價 性平味甘、解渴生津。性質帶 濕 毒、有皮膚病或腫瘤、避免進食
（濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進食芒果會加重）
未熟的可能治過敏哮喘禁忌。
少數的富含蛋白質水果之一，多吃易飽。
1.益眼、潤澤皮膚。
2.解毒消滯、降壓。
3.止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。
（獼猴桃/奇異果）防癌有道，咳嗽時進食可能會加重病情。
1.維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質亞硝酸安在人體內形成。
2。調中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。
3.治內熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。
4.對於醫治消化道癌癥和肺癌別有一手。
（山竹）性至寒性至寒/體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。不慎吃過量，用紅糖煮姜茶解之。
（菠蘿）生津和胃，性質濕熱。氣管或支氣管敏感的病人戒食。需浸鹽水讓部分有機酸分解，減少其毒。
1.富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會腹瀉可幫助止瀉。
2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質、幫助消化。
3.吃後感到喉部不適就是過敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
（榴蓮）虛寒進補用性質熱而滯/癌癥或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口體質虛寒者吃可壯陽助火。產後虛寒者可做補品。吃過量可立即吃幾個山竹化解
（荔枝）惹火尤物壯陽實熱陰虛火旺者（皮膚病、口幹舌燥、失眠）不宜吃。痛風、糖尿病者不宜多吃。體質平和或虛寒者可飽享。吃過量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水。
（椰子）性質溫和/椰肉可補陽火、強健身體，適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。體內熱盛者不宜。脂肪和蛋白質含量多。椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養陰椰子水+冬瓜子=瀉肺火椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳。
（檸檬）女性水果胃病者不宜檸檬茶。
1.檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。
2.感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨幹涸不適
3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沈著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經
4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。
（龍眼）滋補非人人宜吃，內熱、痰火不應多吃。痛風者吃過量引發關節腫痛。本身帶熱哮喘者吃引發肺熱咳嗽燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。
1.曬幹後養血安神、對於心血不足（無端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。
（柿子）全身都是寶胃甜性寒/身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。
1.所含維生素和糖分高於一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。
2.柿蒂主治呃逆、夜尿。
3.柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。
4.柿餅性質平和、潤肺理氣。
5.柿餅上的糖霜：喉嚨咽幹和口腔炎的特效藥。
（香蕉）降壓通便味甘性寒/適合燥熱人士。體質虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜（胃寒/腎炎/懷孕期腳腫不宜）澱粉質豐富。
1.晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。
2.鉀豐富、降血壓。
3.香蕉燉冰糖=醫治久咳。
（番石榴）除濕止瀉，味甘性平/肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節尿糖。
（甘蔗）清心潤肺，本身帶涼，體質虛寒不宜多飲。
黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜；
青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。
寒痰者（白而稀）勿飲。
1.潤喉生津、解除心胸煩熱、口幹舌燥
2.小兒出水痘麻疹時，當水沖飲。
青皮蔗+白茅根+紅蘿蔔煮水=清熱
甜瓜（密瓜)止咳又惹咳
蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會令人熱上加熱或寒上加寒。
易見眩暈、月經及白帶量多者忌，體質虛寒/哮喘者不宜。
（棗）滋補強身，蛋白質、糖分豐富。通血管、降血壓。鮮棗維C含量比檸檬高10倍。
紅棗：補血力最強，但也較燥，南棗：偏於養陰補血。酸棗：養血。
鮮蜜棗/金絲蜜棗：潤肺/胃慢性肝炎方：紅棗煮雞骨草和土茵陳。
（無花果）健康大使，可治潰瘍，果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
1.主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯
2.五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效
3.加速傷口復原、對消化道潰瘍有療效。
4.醫治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。
5.含抗氧化物、抗衰老。
6.含果膠和纖維、吸附腸道內有毒物質，有排毒作用。
7.與蘋果一樣，雙向調節腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉；便秘吃潤腸通便。
8.培幹磨粉有助胃潰瘍愈合。
（西紅柿）番茄（Tomato），別名西紅柿，開胃但濕毒，味甘性涼生津止渴、健胃消食/但性質濕而帶毒，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。風疹戒吃蝦蟹、西紅柿，腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。
1.含豐富維生C，煮時不易破壞，易被人體吸收
2.高血壓患者輔助食療
（櫻桃）補血固腎冠軍,性溫帶補/心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。
1.鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃後利口利腹。
2.櫻桃引發的虛火，飲蔗汁解之。
3.周身是寶，核可透發麻疹、使病毒不致困在體內。
4.葉可解蛇毒，根可杜蟲。
(葡萄)補血固腎冠軍,強壯體質性質較櫻桃平和肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。
皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。
化學汙染重，味道越甜、個子越小受害越深，應用鹽水浸5-10分鐘再吃。
(水蜜桃)補血養顏性溫/多吃會令人體內熱過盛、胃脹胸悶
1.含豐富鐵質、增加人體血紅蛋白數量。
2.含較多脂肪和蛋白質
3.桃肉美顏
4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經期間不宜。
5.桃樹流出來得樹膠是一味糖尿妙藥，可強壯滋補、調節血糖水平。
6.桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。
7.桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。
(柚子)潤肺止咳,性質平和、潤肺止咳。
1.含豐富纖維質（天然通便劑）、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進腸道蠕動。
2.所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的遊離基。
3.果汁中含類似胰島素的物質、降低血糖。
經常感冒、咳嗽、氣管敏感者：鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經漂染銀耳各一30克+蜜糖燉，強健肺部。
（橙柑橘）抗癌食品，化痰順氣。熱咳（痰濃濁口幹）最宜吃橙柑橘寒咳（喉嚨痕者）須避忌。
1.維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。
2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。
3.陳皮：維C和胡蘿蔔素比果肉多，內含揮發油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。
福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。
感冒時作嘔作悶：陳皮老姜煮粥。
咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）
（南北杏）護體，性質平和、潤肺止渴
1.鮮杏含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質及遊離基的侵襲。
2.杏仁糊幫助排便、止咳潤肺。
3.銀杏中也含小量氫氰酸，不宜大量生吃。生吃十數粒，有清熱之效。
4.銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。
虛寒者:將銀杏煨熟配藥 ，夜尿者：煨熟銀杏蘸蜜糖
十幾種水果能抗癌！！
草莓（白血病)，橙子，橘子（免疫力），蘋果，哈密瓜，獼猴桃，西瓜，檸檬，葡萄，葡萄柚，菠蘿。
【剛上市的草莓慎選慎食】
草莓本是春夏交替之際的水果，甘涼滋潤，生津止渴，大益容顏。然而當下草莓即有上市，人們卻發現有些草莓個頭越來越大，吃起來沒什麼味，是不是打了激素？點看大圖，專家教你如何挑出激素草莓。提醒：小兒食入過多草莓易出現厭食積滯，舌苔厚膩，化熱咽痛等癥。@via 人民日報
來源：中醫養生
健康文章僅供分享參考

 
長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當於清洗了肺部。 
材料：
石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚、冰糖2粒 
用法：
開水150毫升泡服，一料可沖泡2-3次。 
延伸閱讀：節錄自華夏經緯網

　　“一位長期抽煙者喝了我介紹的秋冬潤喉茶，一日突然咳出大量灰黑色痰液，大驚失色地打電話給我說是不是得了什麼重病。

　　長期抽煙者肺中沉積了大量的廢物，因喝此茶而將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當於清洗了肺部。嗜煙者飲潤喉茶，緩解咽喉的不適的同時，似可減少對肺部的危害。” 

　　來自某位醫師的一條微博，竟然在網上引發了上萬次的轉發。 

　　“突然咳出大量灰黑色痰液”——看到這一行最不像廣告的廣告語，每一個抽煙的人大概都對這款秋冬潤喉茶心動不已。

　　痰多、怎麼吐也似乎吐不乾淨，咳嗽不止，在單位人人嫌，回到家也影響家人休息，這樣的噩夢大概每一個煙民都遇到過。於是，這個潤喉方子一夜爆紅。

　　可是對中醫有所瞭解的人都知道，注重辨證論治、實施個體化治療的中醫從來就不贊成千人一方。

　　具體到微博上轉發的這個潤喉茶，杭州市中醫院呼吸內科的傅博士認為，它比較適用于陰虛肺燥的人。 如果其他症型的人服用此方，可能無效，也可能有不好的反應。

　　考慮到絕大多數人並不瞭解“陰虛肺燥”這類專業的術語，還是別嫌麻煩，最好到醫院找專業醫生看看。

 　　大冬天的實在懶得上醫院檢查，又確認自己身體並沒有其他病症，傅博士也教給大家了一些在家保養的好方法。記住傅博士的順口溜，時不時在家喝一喝傅博士推薦的“青龍白虎湯”，也許對既捨不得戒煙又不希望健康受損的朋友能有些幫助。

　　當然，不管怎麼保養，終究是“吸煙有害健康”，能戒則戒，能減就減吧！

　　抽煙和咳嗽咳痰有啥關係？

　　網上流傳的這個潤喉方子，是這樣的：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。

　　這個方子真的有效麼？抽煙人士半信半疑，收藏它，卻又不放心真的拿著這個方子就去中醫院直接配藥。

　　“就像一件衣服，它再好，也不可能男女老幼個個都適合穿”，杭州市中醫院呼吸內科的傅騫博士提醒廣大吸煙人士，中醫講究的是理法方藥相對應的個體化治療。

　　離開了個人的具體情況去談論一個方子有效無效是沒多大意義的。這個方子口感應該蠻好的，大的副作用應該也不會有，但是它肯定不是所有抽煙人士都合適的。

　　這個方子，嚴格講並不是一個化痰的方子，而是一個養陰潤肺的方子，適用于陰虛肺燥的人。“氣管可不是煙囪啊!”煙抽得多了，長期煙薰火燎，有些人就可能出現肺的氣陰兩虛，痰幹而粘，自然不容易咳出來。 

　　而對症的方子，滋陰潤肺，就好比給氣道加了潤滑劑，痰容易出來，自然就通了，順了，舒服了。所以如果一個抽煙人士剛巧是陰虛肺燥，那麼這個方子是適用的。

　　但如果是一個體質以陽氣虛為主，或者脾胃虛寒的人誤用這樣的方，非但不解決問題，可能還會出現胃口不好，痰量越來越多的症狀。因為藥用反了嘛！

　　傅博士強調，不可以簡單盲目地相信微博或者其他管道上傳來傳去的驗方。就像每個人的臉都不會完全相同一樣，每個人的身體狀況也不一樣。 即便是同一種病，體質不同，病情不一樣，中醫辨證就不同，藥方自然不一樣。

　　一個方子對A很有效，但對B來說，也許就是加重病情的。請廣大患者在想要用中藥調理的時候，還是不要嫌麻煩，一定要先去醫院看看，在醫生的指導下服用比較靠譜。

　　中醫歷來有個說法“肺為嬌髒，易受邪侵”，呼吸道是與外界直接相通的，空氣吸進去的時候，有害的物質也進去了，尤其是現在各種各樣的污染，已經使得空氣不那麼純淨了，這個嬌嫩的肺真的傷不起啊！還吸煙！

　　吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發現，長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。 支氣管粘膜受損後咳嗽感受器易受刺激，所以就易咳嗽。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，所以就有痰。長此以往就容易出現慢性呼吸道疾病。

　　就算沒有重大問題，煙抽得多了，咳嗽咳痰咽喉癢，總歸還是不舒服的。

　　那麼中醫怎麼看這個問題呢？ 

　　咳嗽是肺氣上逆所致，痰是水液凝聚產生。肺氣以通降為順，肺失肅降上逆則咳。痰的產生主要與肺、脾兩髒有關。外感病外邪侵肺，使肺內氣津的散佈異常，津液凝聚成痰或是肺熱煉液成痰。 單純考慮吸煙的因素所致的往往是傷肺陰，致肺熱，煉液成痰。所以陰虛肺燥是多見的。但是原本脾虛痰濕重的人會表現為痰熱鬱肺或痰濕阻肺的證型，不能一概而論。

　　其實，痰多咳嗽是呼吸疾病的一個症狀，治療不能單純地見咳止咳，或者見痰治痰，而是應根據其不同的病因，把咳嗽與其他不同的症狀表現結合起來辨證施治，因此，對於咳嗽長時間不愈或者日漸加重的患者還是應及時到醫院就診，免得貽誤治療。

　　微博上的方子真的靠譜嗎？

　　以中醫的視角看，長期吸煙傷肺，主要傷在兩個方面：一是香煙燥熱，抽煙會傷害肺的津液；二是香煙發散，會耗散肺氣，減弱肺的肅降功能，導致咳嗽、痰多等疾病。 

　　保養與診治 

　　長期抽煙，日常保養很重要 

　　很多抽煙的人老咳嗽往往還有個原因是慢性咽炎。在經過詳細檢查，確認肺部沒有肺癌、肺炎、肺結核等嚴重問題之後，長期咳嗽愛好吸煙又沒有辦法戒煙的人，想要盡可能減輕咽癢咳嗽，不妨記住傅博士編的這個順口溜：“多喝水、少說話、不吃油炸、不吃辣。海鮮、炒貨忌一忌，好了再補沒關係”。

　　這個意思就是說咽喉部有炎症，黏膜充血受損，咳嗽感受器受刺激後會產生咳嗽反射，就像電線的絕緣皮破損，銅絲暴露在外易受刺激一樣。越癢越咳，越咳越充血，越充血越咳，循環往復永無寧日。而吸煙、油炸的、辣的、海鮮、炒貨之類都是刺激咽喉的東西，咳得厲害的時候避避風頭，忌一忌，不去刺激它，讓它長長好就沒事了。

　　咳嗽忌口的意義就在於此。從此忌一輩子當然不可能，好了再吃問題就不大，再發再忌好了。另外，抽煙又痰多胃口不好的人要特別注意，不要吃生冷食物，傷脾。要知道，脾為生痰之源。 

　　中醫傳統理論認為人生病是因為氣血陰陽出了偏差，中藥是有偏性的，治療是以藥的偏性來糾正人體出現的偏差。所以沒有一個方子能夠讓所有長期吸煙的人通吃，網上流傳的抽煙的人該多吃葡萄多吃金橘茶等推薦也不很可靠。但想要利咽祛痰，還是可以想想辦法的。

　　因為食物相對來說比較平和，傅博士建議不妨在家裡嘗試煮一下“青龍白虎湯”。這個湯裡面就只有白蘿蔔和青橄欖兩味食材，青橄欖五粒、白蘿蔔兩百克，水煮之後湯和食物都吃下去，對利咽祛痰有效。 

　　長期抽煙，一年要檢查一次肺

　　其實，做個呼吸科的基礎檢查並不麻煩。如果一個長期抽煙的人咳嗽加重，超過兩周，那麼傅博士建議還是先到醫院，拍個胸部X片，排除肺內的嚴重病變之後，再中藥調理不遲。通過正確的辨證論治，開一張個體化的藥方，幫助抽煙的人追求一下健康是完全可以的。

　　此外，長期抽煙的人即使沒有嚴重的症狀每一到兩年查一次肺是有必要的。尤其是40歲以上的人需要查得更勤一些，如果有氣急症狀還需要查個肺功能看看有沒有慢性阻塞性肺病。抽煙這個事吧，戒煙是正確之選。不過人不可能一輩子總做正確的事，難得糊塗一下也可以理解。但是您不能學那個“無知者無畏”，身體是自己的，如果煙戒不掉，防病的意識和查病的措施總還得自己掂量著掌握。（ 都市週報 ）

 

① 黃瓜：所含的纖維素能促進腸道健康

② 茄子：能防止高脂血症引起的血管損害。

③ 綠豆：有效降低血清膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白。
④ 香菇：具有幫助消化、去脂、降血壓等功效。
⑤ 番薯：豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘的情形
⑥ 蘋果：蘋果中的果膠可降低膽固醇