土豆薏仁　❤ 記錄 生活大小事。

導讀：孕前調整飲食，能夠幫忙媽媽們生下健康的寶寶，所以，如果想生下聰明又健康的寶寶，從計畫懷孕開始，爸爸媽媽們就必須做好充足準備，而懷孕前吃芝麻醬，對於懷孕有非常大的幫助，以下文章將為您說明。

一、孕前飲食提供大幫助

1、調整孕前飲食

寶寶的健康與智力在成為受精卵的那一刻便已經注定，因此，渴望生小孩的爸爸媽媽們在準備懷孕之前就需要開始調整飲食狀況，以確保母體和胎兒的健康。

2、孕婦營養均衡

孕前的飲食習慣很重要，營養均衡，攸關寶寶的健康，不能挑食偏食，特別要注意一些營養物質的吸收。像碳水化合物、糖、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、微量元素等等。

延伸閱讀：女性七大瘦身食物 健康營養必看

孕前或懷孕時，芝麻都是非常不錯的營養食物。

二、孕前吃芝麻醬的好處

1、抗氧化防畸形

芝麻醬中的維生素E和葉酸有抗氧化和抗發炎的作用。常吃芝麻醬可以抗老化，也可以促進胎兒神經發展、增強抵抗力。女性在準備懷孕時，吃到前三個月還可以預防畸形兒。

2、促進智力發展

芝麻醬和魚一樣，擁有非常豐富的不飽和脂肪酸，對於強健腦部，促進兒童智力發展有非常大的好處，如果希望生下聰明的小孩，可以多加攝取芝麻醬。

3、保護心臟降血脂

芝麻醬中的不飽和脂肪酸不僅可以強健腦部發展，還可以增強血管彈性，降低膽固醇。二十公克的芝麻醬當中的脂肪酸含量超過六百公克的草魚和鯉魚。

4、補充鈣質營養

芝麻醬中蘊含豐富的鈣含量，大約每一百公克中富含六百一十二毫克的鈣，高於牛奶、豆腐等被認為鈣含量非常高的食品，有些甚至比奶酪中的鈣質含量來的高。

延伸閱讀：孕期均衡飲食 補充營養13法則

5、富含豐富鐵質

芝麻醬中含有豐富的鐵質和葉酸，而鐵質和葉酸都是體內在製造血液時不可或缺的元素，有許多女性朋友們有貧血方面的困擾，多吃芝麻醬能幫助舒緩這種疾病。

6、有利於心血管

多吃芝麻醬有利於心血管主因是其中含有含量較高的鉀，鉀具有舒張血管、促進鈉排泄的作用，非常有利於心血管的健康，降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。

7、預防糖尿疾病

芝麻醬中還含有含量較高的鋅元素，鋅元素參與了胰島素的合成和分解，此外，鋅元素在預防糖尿病方面有非常好的作用，能大幅降低得到糖尿病的機率。

8、具有防癌作用

黑芝麻所含的木酚素及維生素可以提高免疫力、具抗氧化作用還可以易致癌細胞繁殖，增加細胞活力，降低細胞癌化機率，如果與維生素E搭配使用，效果更佳。

9、提高膳食營養

芝麻醬能夠拌麵或作為食物的內餡，不僅豐富的食物的味道，也提高了食物的營養價值，但是，女性們要注意的是，芝麻醬的熱量較高，必須酌量攝取，大約二十克即可。

延伸閱讀：懷孕飲食禁忌 營養健康概念

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/GMiDqC