1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；

2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；

3、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；

5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

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