進行胎教其實一點也不難，依據孕期月數，跟著醫師建議的腳步與方法，您也可以輕鬆做胎教。
懷孕第1個月（0～3週）
胎兒成長
（身高：約0.4～1cm、體重：約1g）
此階段為胎兒原型的「胎芽」，是在「胎囊」中形成。在輸卵管內和卵子結合受精卵，大約0.2cm。以2個、個、個等幾何學性進行細胞分裂，以7～10日抵達子宮內膜著床。懷孕第3週的胎兒會長尾巴，宛如海馬般的姿態。
孕媽咪生理變化
此時期的準媽咪，外觀上仍看不出有什麼異樣或變化。不過由於黃體激素增加，讓基礎體溫升高，會讓準媽咪的體內開始產生一連串的生理變化，譬如身體會容易感到發熱、慵懶的感覺，此外也會出現孕吐、乳房變大的情形。
Plan1．環境胎教
‧作用
仇思源醫師建議，環境胎教可算是最大面向的胎教法，即孕育胎兒的整個大環境，包含孕媽咪所處的環境、胎兒的成長環境，因此，媽咪需隨時保持最佳狀態，以使胎兒吸收足夠的養分。
‧做法
1.遠離環境中的汙染：環境中的汙染往往會危害媽咪的身體，進而影響到胎兒的成長，因此，在懷孕期間，媽媽要特別避開環境中可能的污染，像是二手菸、汽機車排放的廢氣等。
2.注意營養的均衡：除了要維持均衡的營養之外，媽咪也要注意懷孕各期應特別添加的營養素，而其他刺激性食物，如咖啡、可樂等，更要注意攝取量，勿攝取過多，如此才能使自己及胎兒都接受到充足的營養，營造一個健全的成長環境。
小編推薦．好書
《慢一步快樂法則》久週文化出版
恭喜媽咪懷孕了，懷孕初期的妳，心情愉快是最重要的，所以小編推薦這一本可以讓妳學習放慢腳步，放鬆心情的好書，讓妳整個孕期都能擁有好心情。
簡介
印度教智慧象徵的烏龜俱利摩因為擁有睿智、安詳和自在，在連續七次的比賽中都贏過兔子沙沙卡！令人驚奇的，不只是書中其他動物…，就連我們這些因負荷過多而渴求寧靜及平和的人，也可以從這隻烏龜的祕訣得到智慧。我們是可以跟烏龜學習一些事情的。因為誰不願意偶爾嘗試一下轉換自己的觀點，或是擺脫焦慮呢？
本書披露了烏龜的訣竅，並將其應用在現代生活中――使所有感到過度負荷而渴求安寧、沉靜和自在的人得到幸福。 這是一本洋溢著聰明智慧的書。當中還有意趣橫生的故事、既簡單又有效的練習以及難以抗拒的魅力。
懷孕第2個月（4～7週）
胎兒成長
（身高：約1～3cm、體重：約1～4g）
進入懷孕第7週左右，即可開始區別胴體和頭，變成約兩頭身的胎兒。此外，懷孕第4～7週稱為器官形成期，是胎兒發展的重要階段，此階段，胎兒的鼻孔開始暢通，腦部發展約8成，脊髓的神經細胞、視神經、聽神經、腦細胞均開始急速發展，器官也開始分化。
孕媽咪生理變化
這時期孕媽咪仍容易有胸悶與噁心感，受到孕期荷爾蒙的刺激，乳房會明顯的漲痛感，乳頭也會有些微的刺痛感。有孕吐狀況的媽咪，此時孕吐的狀況可能容易加劇，主要是因為當受精卵著床成功並發育出胚胎、胎盤後，胎盤會分泌一種絨毛膜激素（hCG）來幫助胚胎著床穩定，但是這種荷爾蒙激素也會刺激嘔吐中樞，讓準媽咪感到有噁心感，通常以半夜、清晨最為嚴重。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師提醒您，因為體內開始準備小生命的來到，孕媽咪要保持愉悅的心情，告訴自己要準備當媽媽囉！，在飲食上也要多攝取新鮮的蔬菜水果，讓自己擁有充足的營養素，打造一個健康的孕育空間。
Plan2．情緒胎教
‧作用
仇思源醫師提醒，若孕媽咪心情常處於低落的狀態，或是情緒起伏過大，荷爾蒙就會不穩定，當荷爾蒙不穩定時，胎兒也會感受到媽咪的情緒波動，就像航行在大海上的船隻一樣，受到海浪的影響而隨之搖晃，如此，可能會影響胎兒的骨骼、肌肉發育，嚴重時可能造成胎兒體重過輕、甚至早產的情況。
此外，媽咪在情緒不佳時，會分泌腎上腺皮脂素及類固醇，這些激素會透過血液進入胎盤，進而傳到胎兒身上，當胎兒長期處在焦慮的情況下，出生後也會顯得較愛哭、容易發脾氣。因此，保持良好的情緒也比較容易生出好養型的寶寶喔！
‧做法
1.隨時保持「輕柔和緩」的狀態：孕媽咪不論是說話方式、心情，都不要有太大的起伏以及負面的情緒出現。
2.維持良好情緒：在懷孕期間，媽咪可以找些自己有興趣的事來做，只要是能讓自己有自信、產生成就感的事，都可以多加嘗試，如此容易使自己維持愉快的心情。但若是抽菸、出入聲色場所等行為，即使能使某些媽咪心情較舒緩，但也不宜為之，因為易對胎兒有害。
3.每天應保持適度的運動：運動可以幫助血液循環、消除疲勞，同時也能提振精神，消除一些孕期不適的症狀，如此即能舒緩緊繃的情緒。但是，也要注意活動的強度，避免過分劇烈的活動傷害胎兒。
4.適時紓解工作壓力：許多孕媽咪即使懷孕後仍堅守工作崗位，不免多了許多工作的壓力，回到家中又得面對許多家務，這對情緒也會造成影響，因此，工作的孕媽咪要衡量一下自己的身心狀況，若工作壓力真的太沉重，在孕期實在難以負荷，那麼可考慮換壓力較小的工作；若經濟情況許可，則暫時辭掉工作、好好養胎，讓自己放鬆一下，對胎兒及自己來說反倒是一大助益。而若是平常愛胡思亂想的孕媽咪，或許反而可以藉著工作分散注意力，好讓自己以平常心來度過孕期。
胎兒成長
（身高：約8～9cm、體重：約20～30g）
胎兒的尾巴未完全消失，頭和胴體、腳開始明顯，變成三頭身的胎兒。眼瞼或唇、下顎、面頰、牙齒來源的牙根開始發展，皮膚的顏色是透明的，可透視到血管的分佈狀態，內臟器官也開始活動，胎兒開始會喝羊水排泄。體內血液循環開始，使用超音波可拍攝到強力的心跳動。
懷孕第3個月（8～11週）
孕媽咪生理變化
此階段的準媽咪仍會有孕吐、嗜睡、胸悶、漲奶、頻尿等症狀，有些媽咪的孕吐狀況在此時會逐漸改善，但是飲食習慣可能仍處於千變萬化的狀態，可能會有幾天特別想吃某種食物，過幾天又會想改吃別的，假使孕媽咪找到比較容易下嚥又不會吐出來的食物，那麼，並無需特別限制飲食種類。
孕期生活TIPS
孕媽咪前往產檢時，建議可穿著褲裝，以方便進行超音波檢查。外出時可穿著舒適的低跟鞋、平底鞋或球鞋，避免穿著容易增加腰部負荷的高跟鞋。
Plan3.資訊胎教
‧作用
仇思源醫師與潘景賓醫師均指出，資訊胎教是指孕媽咪在懷孕過程中，所吸收到的資訊及知識等對胎兒的影響，唸詩詞歌賦可以調養心靈進而對胎兒產生影響，從懷孕就可以開始執行，不過也不用特地逼迫自己看不愛看的書，那可能反而使情緒變得低落，孕媽咪只要注意不要接觸過於暴力、血腥的資訊即可，避免使自己產生憤怒、恐懼的情緒。
‧做法
1.閱讀簡單、輕鬆的書籍：一些簡單的童話寓言故事、繪本、勵志的短文等等，都能讓自己產生豐富的想像力並傳遞給胎兒，這些具有正面意義且又輕鬆的書讀起來較為輕鬆，可以讓媽咪在沒有壓力的情況下吸取這些資訊。
2.避免收看血腥、暴力的電視劇或影集：看電視時所吸收到的資訊也會使媽咪受到影響，應該避免過分血腥、暴力的電視劇，以免影響自己的情緒。可以選擇卡通、劇情簡單的單元劇或是幽默的談話性節目，這些輕鬆、重覆及簡單的話語除了能讓媽咪放鬆心情之外，也正是胎兒需要的刺激。
3.多吸收孕產相關知識：許多孕媽咪在孕期會涉獵許多孕產相關知識，這可讓自己免去無知的不安，不過，要提醒您的是，網路上資訊雖多但也難以確認其可信度，因此，在不確定吸收的資訊是否正確卻又擔心可能對孕期產生影響時，建議您在有相關疑惑時直接詢問產檢的醫師，或是閱讀可信度較高的雜誌、書籍，不要讓不正確的資訊讓自己提心吊膽喔！
懷孕第4個月（12～15週）
胎兒成長
（身高：約15～16cm、體重：約120～200g）
胎兒較上個月身高成長約倍，體重增加約5倍，器官大致完成，心臟、肝臟也開始活動，血液也開始會在身體內流動。此外，肌肉的發達也較為顯著，手腳的活動也會變得活潑，羊水量也開始增加，此階段胎兒的皮膚變得較不透明，且較厚，目的是為了保護胎兒的身體與體內各器官。
孕媽咪生理變化
此階段的胎兒已經具備完整的人型，體積也愈來愈大，孕媽咪可明顯看出肚圍的增加，為胸部脹大，加上臀部和肚圍也會逐漸變大，孕媽咪可改穿吸汗、彈性佳孕婦內衣褲，以給予胸部及腹部適度的支撐。此外，因為懷孕而產生大量的黃體激素，影響腸子蠕動的順暢，加上逐漸變大的子宮又壓迫到直腸，因而容易造成便秘的困擾。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師指出，這階段的孕媽咪可以開始閱讀一些胎教相關的書籍，多看一些可愛寶寶的照片，一方面也能開始進行想像訓練（如：冥想、瑜伽等），都能幫助自己身體放鬆，減緩孕媽咪緊張焦慮的心情。
Plan4.音樂胎教
‧作用
仇思源醫師指出，胎兒的耳朵從第13週開始發育，之後就漸漸能聽到外在所傳來的聲波，可感覺到外在環境的變化，可以聽得到1,000赫茲左右的聲音，此為較低頻的音調，頻率太高的音調對胎兒反而會成為刺激；此外，過於單調的旋律對胎兒來說也會變成噪音。
至於，大家都推崇的莫札特音樂到底有什麼神奇的作用，目前仍無法推斷執行莫札特音樂胎教的真正原理，不過曾有學者指出，古典音樂（特別是巴洛克時期的音樂）可以促進大腦形成α波，使精神安定，且良好的音樂可以在胎兒的大腦中形成記憶，使胎兒出生後聽覺較靈敏。
‧做法
1.以輕柔的音樂為主：過分吵雜的音樂，像是搖滾樂或重低音的音樂都可能震動到胎兒的神經中樞而造成傷害；另外，要提醒媽咪的是，在執行音樂胎教時，勿將自己關在一個密閉的空間，因為聲音會在室內不停的來回震動而形成更大的聲波。
2.隨時隨地播放輕音樂：音樂胎教的要點是要讓媽咪能感受到喜悅，又能平緩心情，因此，可以隨時隨地的進行，像是在吃飯、休息或做家事時都可以放些輕柔的音樂。
3.配合胎動執行音樂胎教：若是有計畫的想讓胎兒接觸到音樂，那麼可以選擇在寶寶有胎動時，畢竟這才代表胎兒是醒著的，可持續進行約15～20分鐘，不久後，胎兒又會進入睡眠狀態。而此種有計劃性的音樂胎教，也不需要刻意將耳機放在肚皮上，因為音樂中較高頻的聲音可能會破壞胎兒的耳蝸底部，進而損傷胎兒聽力，採用平時聽音樂的方式即可。
小編推薦．好音樂
《媽媽寶寶的幸福時光》風潮音樂發行
簡介
「媽媽寶寶的幸福時光」系列引自FONIX MUSIK，創作過程特別邀請了孕婦、父母以及反射療法專家學者參與，因此非常符合孕婦以及新生兒的身心需求，兼顧放鬆、安眠、潛能開發以及心靈的滋養，不僅是媽媽寶寶的最佳幸福良伴，也是一般人放鬆身心的最佳選擇。
懷孕第5個月（16～19週）
胎兒成長
（身高：約16～25cm、體重：約200～300g）
此階段胎兒的骨骼或肌肉開始趨於發達，也長出皮下脂肪，皮膚也開始帶紅，長出毛髮或指甲，變成胎兒的姿勢。腎臟與膀胱大致已發展完成，可以進行喝入羊水後排尿的排泄動作；此外，聽覺的功能也大致完成，對外界的聲音開始會有反應。
孕媽咪生理變化
孕媽咪的肚圍已經明顯增大，隨著體型的明顯改變，腰酸背痛的狀況也會隨之而來，加上腿部的負荷加重，可能會有腿部浮腫和抽筋等症狀。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師指出，此階段的胎兒已經可以聽到聲音，因此，建議孕媽咪可以聽一些讓自己心情愉快的音樂；此外，胎動在此階段也會開始有明顯感受，孕媽咪與準爸比可別忘了溫柔地和胎兒說說話，也可以藉由溫柔的撫摸肚皮，並想像胎兒的可愛模樣，讓胎兒可以感受到媽咪與爸比的愛。
Plan5.歌唱胎教
‧作用
仇思源醫師認為，歌唱胎教和音樂胎教最大的不同之處就是在於音樂是外界傳來的聲波，而歌唱則是媽咪本身的聲波共振，由於是媽咪的聲音，傳遞到胎兒的聲波及頻率對胎兒來說具有更大的意義。
因為唱歌時聲帶的震動會傳遍全身，且穿過子宮、透過羊水，使胎兒受到影響，聲波的震動等於像是給胎兒輕柔的按摩。此外，唱歌除了對胎兒有更直接的影響外，唱歌也會利用到我們平常較少用到的肌肉，能夠活躍胸肌、增加肺活量，還能提高血液含氧量，如此，對胎兒養分的供應也會增加。
有些孕媽咪會認為自己唱歌五音不全，怕會帶給胎兒負面的影響，實際上，只要喜愛唱歌，即使是隨意哼旋律，都能讓自己心情愉悅，也可以直接讓自己處於良好的胎教心境，血壓也會較穩定，更可以讓胎兒在肚子裡頭就先熟悉母親的聲音，增強雙方的感情交流。
此外，唱歌也是一種媽咪向胎兒傳達言語的方式，與單純的說話比較起來，旋律較為動聽、活潑，也更容易讓胎兒接受。
小編推薦．好書
《超級嬰兒通》如何出版社
簡介
美國各大媒體爭相報導的天才保母與神奇育兒寶典！崔西給了許多初為人父母（甚至是有經驗的父母）一個很棒的大禮──可以早點發展對自己嬰兒性情的洞察力，小嬰兒溝通及行為模式的架構及詮釋，還有解決許多像是過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型嬰兒問題，一系列非常實用又奏效的方法。
懷孕第6個月（20～23週）
胎兒成長
（身高：約25～30m、體重：約300～600g）
皮膚被所謂的胎脂所覆蓋，但頭髮、眉毛、睫毛都開始生長，上下眼瞼也分開，已開始會開閉眼睛，在腦部形成許多皺襞，腦細胞逐漸發育完成，此階段的胎兒已可在羊水中活動自如。
孕媽咪生理變化
皮膚搔癢是此階段較常遇到的困擾，主要是受到孕期荷爾蒙的影響，加上胎兒體積變大，子宮壓迫到膽囊，影響膽汁的正常分泌，以及肚皮逐漸撐大等，都是會造成皮膚搔癢的因素。此外，這時候寶寶的胎動也會變得更強烈，孕媽咪可以明顯感受到胎兒在子宮內活動的感覺。
孕期生活TIPS
潘景賓醫師建議，因孕媽咪的肚圍已明顯增加，可使用托腹帶來加強支撐日漸變大的肚皮，以降低腰部的負荷。此外，因為孕期荷爾蒙的影響，孕媽咪體溫上升，會變得較易怕熱，因此在內著方面應盡量選擇棉質吸汗、透氣、彈性佳的材質。
Plan6.對話胎教
‧作用
仇思源醫師指出，胎兒約4個月左右，就可以開始進行對話胎教法。對話胎教法主要是讓準媽咪和胎兒進行互動及交流，透過言語的傳遞能夠讓胎兒感受到媽咪的愛意。
‧做法
1.和胎兒分享生活中的事物：媽咪可以無時無刻的和胎兒說話，和胎兒分享今天發生了哪些事，不過也必須以正面的事件為主。
2.找一個專屬的對話時間：媽咪也可以觀察胎兒胎動的時間，每天固定花3～5分鐘和胎兒進行對話。可以從簡單（例如：分享生活）的慢慢進入到複雜（例如：唸故事），以自然、溫和的音調，不需要刻意裝娃娃音，值得一提的是，較低沉的男性聲音較容易傳入子宮內，因此，媽咪也可鼓勵準爸爸多和胎兒說話，給予胎兒良性的刺激。
小編推薦．好書
《沒有大腦，會發生什麼事？》大穎文化出版
本書原文為法文，是一本引導孩子認識大腦的重要性、並學會保護自己的大腦的漫畫式知識圖畫書。由於此書的圖面生動活潑可愛，可作為對話胎教時孕媽咪講給胎兒的故事書
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